いびきの自己チェック

いびきをかいているか?いないか?は自分ではわかりにくいものです。同室で寝ている方が気づいてくれればいいのですが、気づかないケースもあります。一人暮らしの場合には、なかなかみつからないケースもあります。「生活面」「体型や顔」「鼻とのど」からチェックを行ってみてください。10個以上ある場合は要注意です。

生活面

  • いびきをかく
  • いびきがうるさいと人からいわれたことがある
  • 最近になって急にいびきをかくようになった
  • 往復いびきをかく
  • 朝、目が覚めるとのどが渇いている
  • 口を開いて寝るクセがある
  • 朝、疲れが残っていたり頭痛がする
  • 夜中に何度も目が覚める
  • いつも寝不足と感じる
  • いつも頭が重く、仕事や勉強に集中できない
  • 記憶力が低下してきた
  • ふだんから口で呼吸する癖がある
  • 鼻が詰まりやすい
  • 疲れやすい
  • すぐに横になりたくなる
  • 電車に乗って座るとすぐに寝てしまう
  • 車を運転していても居眠りしそうになる
  • 就寝中に息がとまりそうになることがある

体型・顔

  • 太っている
  • 首が太い
  • でっぷりとした下ぶくれの顔
  • 下あごが小さい・歯並び、歯のかみ合わせが悪い

鼻・のど

  • 鼻翼が広く、獅子鼻や団子鼻である
  • 鼻筋が曲がっている(鼻中隔湾曲症)
  • 舌が肥厚している
  • 口蓋垂が長い
  • 扁桃やアデノイドが大きいといわれる
  • 扁桃が腫れやすい

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