就寝中、 いびき をかいているのか？ いないのか？ これは、自分ではわかりにくいものです。同室で寝ている人が気づいてくれればいいのですが、気づかないケースもあります。また、一人暮らしの場合には、なかなかみつからないケースもあります。
「 生活面 」「 体型や顔 」「 鼻やのど 」から いびき の自己 チェック をおこなってみてください。10個以上ある場合は要注意です。
生活面
- いびきをかく
- いびきがうるさいと人からいわれたことがある
- 最近になって急にいびきをかくようになった
- 往復いびきをかく
- 朝、目が覚めるとのどが渇いている
- 口を開いて寝るクセがある
- 朝、疲れが残っていたり頭痛がする
- 夜中に何度も目が覚める
- いつも寝不足と感じる
- いつも頭が重く、仕事や勉強に集中できない
- 記憶力が低下してきた
- ふだんから口で呼吸する癖がある
- 鼻が詰まりやすい
- 疲れやすい
- すぐに横になりたくなる
- 電車に乗って座るとすぐに寝てしまう
- 車を運転していても居眠りしそうになる
- 就寝中に息がとまりそうになることがある
体型・顔
- 太っている
- 首が太い
- でっぷりとした下ぶくれの顔
- 下あごが小さい・歯並び、歯のかみ合わせが悪い
鼻・のど
- 鼻翼が広く、獅子鼻や団子鼻である
- 鼻筋が曲がっている（鼻中隔湾曲症）
- 舌が肥厚している
- 口蓋垂が長い
- 扁桃やアデノイドが大きいといわれる
- 扁桃が腫れやすい